Osoby dbające o swoje zdrowie najczęściej stosują zbilansowaną dietę i chcą równocześnie zażywać właściwie dobrane suplementy, aby odpowiednio wspomóc swój organizm. Jednak spożywanie suplementów diety, musi być odpowiednio dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb oraz rodzaju codziennej aktywności. Jak się okazuje aminokwasy, choć bardzo istotne dla naszego ciała, nie zawsze są nam potrzebne w postaci suplementów.
Jak już wspominaliśmy, aminokwasy to bardzo ważne dla naszego organizmu związki organiczne, z których zbudowane są białka. Odpowiadają za wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Warto poznać je bliżej i dowiedzieć się jak można dostarczyć je organizmowi.
Naturalne aminokwasy – co warto o nich wiedzieć?
Aminokwasy to związki organiczne odpowiadające w organizmie człowieka za:
- gospodarkę hormonalną
- aminokwasy mają również swój udział w produkcji płynów ustrojowych
- wspomagają regenerację komórek
- wspierają proces metabolizmu węglowodanów
- biorą udział w procesie metabolizmu tłuszczy
- aminokwasy budują mięśnie i są źródłem energii w trakcie wysiłku fizycznego organizmu
Część aminokwasów nasz organizm jest w stanie wyprodukować samodzielnie. Inne musi mieć dostarczane.
W jakich produktach jest najwięcej naturalnych aminokwasów?
Podstawowym źródłem aminokwasów dla organizmu człowieka jest prawidłowo ułożona dieta. Ważnym źródłem białka będą zatem:
- jaja
- mięso
- sery
- strączki
- produkty zbożowe
Przy odpowiednio zbilansowanej diecie można dostarczyć organizmowi praktycznie pełne zapotrzebowanie na aminokwasy. Jeżeli z jakiś powodów organizm potrzebuje suplementacji, można posłużyć się nią. Jednak dobrze skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Kiedy i w jakiej formie przyjmować suplementy z aminokwasów?
Suplementy aminokwasowe są suplementami łatwo przyswajanymi przez organizm. W dużej mierze są to specyfiki w postaci płynnej, dlatego są szybciej przyswajane przez nasz organizm. Co za tym idzie, szybciej trafiają do krwiobiegu. Jeśli będziemy je prawidłowo stosować, przyczynią się do wzrostu energii oraz do szybszej regeneracji mięśni po dłuższej aktywności fizycznej. Aminokwasowe suplementy możemy spożywać w formie płynnej albo jako tabletki. Należy ściśle przestrzegać wytycznych producenta, spisanych na opakowaniu bądź ulotce dołączonej do preparatu.
Suplementy zawierające dawkę aminokwasów można przyjmować na kilka sposobów.
- Po przebudzeniu-rankiem nasz organizm jest w stanie katabolicznym, czyli ma dłuższą przerwę w dostarczaniu mu składników odżywczych. O tej porze aminokwasy wspomogą Twoje mięśnie
- Trening- na kilkadziesiąt minut przed treningiem zwiększysz sobie energię i wytrzymałość
- Po treningu- spożywając suplementy, zawierające aminokwasy wspomożesz swój organizm w procesie regeneracji
Jeśli jesteś osobą bardzo aktywną i chcesz zadbać o swój organizm, warto rozważyć spożywanie suplementów zwierających aminokwasy.
