Gdy codzienność większości z nas upływa na długich godzinach przykuty do fotela biurowego, rośnie nieustannie zainteresowanie tym, jak nasz siedzący tryb życia wpływa na zdrowie, a zwłaszcza na kondycję sercowo-naczyniową. Nie da się ukryć, że najnowsze badania rzucają na ten temat nieco niepokojące światło, na które warto zwrócić baczniejszą uwagę.
Co Serce Nam Powie, Gdy Krzesło Pod Niem Pustoszeje
Obfitujące w przełomowe wnioski analizy wykazują, iż wachlarz codziennych czynności, które odbywają się w pozycji siedzącej, działa wyjątkowo zgubnie na serce. Być może zaskoczeniem nie jest, że bierny wypoczynek nie sprzyja naszej krwionośnej pompie, jednak wyjątkowo zatrważające może być to, jak wielka jest dysproporcja między szkodliwością długotrwałego siedzenia a korzyściami płynącymi nawet z tak prostego czynu jak stanie.
Wznieś się Nad Biurko: Stanie Czyni Serce Silniejsze
Choć początkowo może się wydawać, że wymiana siedziska na pozycję stojącą, to zbyt subtelna różnica, aby mogła mieć znaczenie dla naszej pompki krwistej, nic bardziej mylnego. Adaptacja biurek do pozycji stojącej lub inwestycja w modele regulowane, które pozwalają zmieniać wygodnie wysokość blatu, zdaje się być drobnym, lecz niebagatelnym krokiem na drodze do lepszego zdrowia.
Ruch w Serce Wmieszaj: Od Energochodzenia do Biegania
Należy sobie jasno uświadomić, że aczkolwiek stanie jest swoistą odskocznią od szkodliwego wpływu siedzenia, to nie ma nic nad wyższość aktywności fizycznej, która nakręca nasze serce do wytężonej, lecz zdrowej pracy. Ruch – ten bezpretensjonalny, a jednocześnie efektywny przyjaciel każdej żywotnie pulsującej tkanki – to nie tylko bieganie, szybkie marsze czy dynamiczna jazda na rowerze, ale także codzienne czynności, jakby na pierwszy rzut oka mało ruchowe. Otóż, nawet sprzątanie mieszkania czy dynamiczne przechadzki podczas zakupów, nadają smaku naszym wysiłkom o utrzymanie serca w dobrej formie.
Zegnij Siadanie, Unieś Aktywność: Małe Kroki w Dużej Rozgrywce
Zadbajmy więc o to, by w naszej codzienności znalazł się czas na małe przerwy od siedzenia – warto wprowadzić nawyk „energochodzenia” czyli chodzenia to tu, to tam z energią, jak gdybyśmy mieli wkrótce zdobyć jakiś niewidoczny szczyt. Nie chodzi tu o wprowadzanie forsownych ćwiczeń, lecz o umiejętne przeplatanie dnia aktywnymi przerwami, które wprawią serce w zdrowy ruch i dadzą odetchnąć naszemu ciału zmęczonemu monotonną pozycją siedzącą.
Serce, to Orchestrą Jest: Dyrygentem Ty Bądź!
Rozpatrując wszystko w szerszej perspektywie, trudno oprzeć się wrażeniu, że serce gra w naszym organizmie niczym dyrygent wielkiej, witalnej orkiestry. Kiedy więc pozwalamy, by nasze długie godziny siedzenia wprowadzały dysharmonię, serce traci zdolność do pełnienia swojej kluczowej roli. Przełóżmy więc zadumę nad klawiszami komputerów na chwilę refleksji nad naszym zdrowiem i w pełni zatroszczmy się o swoją wewnętrzną muzykę życia. Zapamiętajmy – każdy chociażby najmniejszy krok zmienia nasze zdrowie na lepsze, a sercu dostarcza potrzebnego mu rytmu. Niech wiec nasze codzienne wybory akcentują tę harmonię i niech każdy nowy dzień przynosi szansę na to, by coraz lżej podskakiwać ku zdrowiu i witalności. Nie daj się uśpić w fotelu – wstań, poruszaj się i pamiętaj, że Twoje serce, to Twój najcenniejszy instrument, na którym możesz zagrać najpiękniejszą melodię zdrowia.
