Zdrowe odżywianie w pracy może być wyzwaniem, ale jest niezbędne do utrzymania zdrowia i produktywności przez cały dzień. Jakie posiłki warto jeść w pracy?
Zdrowe jedzenie w pracy – o czym warto pamiętać?
Wiele osób ma problemy ze zdrowym jedzeniem w trakcie pracy. Wybierane są wtedy niezbyt zdrowe produkty – fast-foody, słodkie i słone przekąski, które nie są zdrowe dla organizmu, ponieważ mogą sprzyjać nadwadze i otyłości oraz wpływają negatywnie na pracę układu krążeniowego. Jak zatem jeść w pracy, by zadbać o swoją linię i samopoczucie?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zdrowo odżywiać się w pracy:
- Noś swoje jedzenie do pracy – przyniesienie jedzenia z domu pozwala kontrolować składniki i porcje. Warto przygotowywać zdrowe posiłki, które zawierają chude białko, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze.
- Miej zdrowe przekąski pod ręką – zamiast sięgać po przekąski z automatu, przynieś do pracy zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy i warzywa z hummusem.
- Planuj swoją dietę z wyprzedzeniem – jeśli wiesz, że będziesz pracować do późna, zaplanuj z wyprzedzeniem swoje posiłki i przynieś dodatkową porcję lub przekąskę, aby nie trzeba było kupować wtedy niezdrowych produktów.
- Pamiętaj o nawodnieniu – podczas pracy pij dużo wody przez cały dzień, aby pozostać nawodnionym i pomóc ograniczyć apetyt.
- Unikaj słodkich napojów – słodkie napoje, takie jak napoje gazowane i energetyczne, mogą powodować skoki poziomu cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy. Zamiast tego wybierz wodę lub niesłodzoną herbatę.
- Jedz uważnie – pamiętaj, że zdrowa dieta odnosi się nie tylko do tego, co jesz, ale także do tego, jak jesz. Warto więc poświęcić trochę czasu na delektowanie się posiłkami i jedzenie uważnie, zwracając jednocześnie uwagę na sygnały głodu i sytości od organizmu.
- Jedząc poza biurem, wybieraj zdrowe opcje – jeśli musisz jeść poza biurem, na przykład podczas spotkania firmowego, wybieraj zdrowe dania, takie jak sałatki, grillowany kurczak czy warzywa gotowane na parze.
Catering dietetyczny – czy sprawdzi się w pracy?
Dobrym wyborem dla osób, które chcę jeść zdrowiej w pracy, może być również dieta pudełkowa Zabrze to jedno z wielu miast na Śląsku, gdzie obecnie można ją zamówić z dostawą do domu albo do biura.
Dieta pudełkowa, która jest też nazywana cateringiem dietetycznym, polega na zakupieniu planu dietetycznego, w ramach którego otrzymuje się każdego dnia lub w innych wybranych dniach gotowych do zjedzenia posiłków. Są one zbilansowane i zdrowe oraz można wybrać je w różnych wariantach, by dopasować je do własnych potrzeb żywieniowych.
