Dobry sen nastawia nas na cały dzień. W przypadku, gdy nie możemy spać normalnie, nie funkcjonujemy normalnie w dzień. Jest to o tyle ważny problem, że odbija się nie tylko na naszej psychice, ale także na funkcjonowaniu fizycznym czy emocjonalnym.

Dobry sen nastawia nas na cały dzień. W przypadku, gdy nie możemy spać normalnie, nie funkcjonujemy normalnie w dzień. Jest to o tyle ważny problem, że odbija się nie tylko na naszej psychice, ale także na funkcjonowaniu fizycznym czy emocjonalnym. Warto zatem dbać o dobry sen. Jak sobie z tym radzić?

Czym są spowodowane?

Problemy ze snem dotykają wielu z nas. Jednym mijają szybko i są chwilowe, inne osoby borykają się z tym problemem latami. Mało kto wie, że zaburzenia snu mogą dotyczyć zarówno długości snu, jak i jego jakości. Nie zawsze bowiem jest tak, że osoba, która nie może spać, nie śpi całkowicie. Problem z normalnym spaniem jest bardzo groźny dla organizmu człowieka, ponieważ może zakłócać funkcjonowanie fizyczne, umysłowe oraz emocjonalne.

Problemy ze spaniem powodują:

  • Stres
  • Zmęczenie
  • Problemy życiowe
  • Niedostateczne warunki w sypialni – na przykład jeśli usiłujemy zasypiać z włączonym telewizorem
  • Gdy nasz partner chrapie
  • Niewygodne łóżko
  • Stosowanie niektórych leków

Jak spać lepiej?

Wyspany człowiek rano funkcjonuje zupełnie inaczej niż osoba, która nie może spać. Organizm jest wtedy wypoczęty i gotowy do działania. Jeśli jednak problemy ze snem występują, warto wdrożyć poniższe wskazówki:

  • Wietrzyć sypialnie przed snem lub obniżyć temperaturę grzejnika
  • Nie trzymać w sypialni urządzeń, które emitują szkodliwe światło (telewizory, komputery)
  • Nie używać telefonu bezpośrednio przed zaśnięciem
  • Nie jeść na noc (kolacje powinniśmy zjeść do trzech godzin przed pójściem spać)
  • Wziąć ciepły prysznic, który rozluźni mięśnie
  • Zrobić krótki 15 minutowy spacer przed zaśnięciem
  • Wypić herbatę ziołową, która wyciszy organizm

Wizyta u specjalisty

Niektóre przypadki wymagają wizyty i specjalisty, gdyż spowodowane są przez problemy natury psychicznej. Wtedy należy udać się do psychologa bądź psychiatry, który zdiagnozuje problem. Odpowiednią przychodnie, która zajmie się takim problemem znajdziemy w sieci, wpisując na przykład Psychiatra Kraków i przefiltrujemy wyniki.

Znalezienie dobrego lekarza jest o tyle ważne, że odpowiednie wysypianie się organizmu pozwala nam normalnie funkcjonować. Lekarz przeprowadzi wstępny wywiad, który później zadecyduje o formie leczenia. Często bywa tak, że jeśli mamy problemy ze snem i są one spowodowane naturą psychiczną, będzie trzeba zastosować cały cykl wizyt, aby problem rozwiązać. Niemniej jednak jest to konieczne i potrzebne, by funkcjonować normalnie w dzień i normalnie spać w nocy.